أسباب الشعور بالتعب والإرهاق عند الاستيقاظ من النوم

قد يكون الشعور بالتعب والإرهاق عند الاستيقاظ من النـ,ـوم صباحاً علامة على وجود مشـ,ـكلة صحية لديك، إذا كان هذا الأمر يتكرر بشكل مستمر، فهل تساءلت يومًا عن السبب وراء شعورك بالإرهاق في الصباح؟، هل هو بسبب الإجهاد، أو النظام الغذائي، أم أن هناك شيئًا آخر يؤثـ,ـر على صحتك؟ .. في هذا التقرير نتعرف على أسباب الشعور بالتعب والإرهاق عند الاستيقاظ من النـ,ـوم، وفقاً لموقع ” healthshot”.

أسباب الشعور بالتعـ,ـب والإرهاق عند الاستيقاظ من النـ,ـوم

1. التعرض للضوء الأزرق

إنها الإضاءة الاصطناعية حيث الضوء الأزرق، والذي يقوم بعد ذلك بقمع إفراز الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على تنظيم إيقاع الجسم اليومي هذا يجعل من الصـ,ـعب عليك الحصول على نـ,ـوم عميق في الليل، مما يجعل الشخص مرهقًا في صباح اليوم التالي، لذا قلل من وقت الشاشة، خاصة قبل النـ,ـوم.

2. اختيار المرتبة الخاطئة

يمكن أن يؤدي النـ,ـوم على المرتبة الخاطئة إلى تصـ,ـلب وألـ,ـم في أجزاء الجسم، وقد يجعلك ذلك متعبًا في صباح اليوم التالي.

3. مـ,ـرض الغدة الدرقية

مشـ,ـاكل الغدة الدرقية قد تسبب شعورك بالتعـ,ـب في الصباح بعد الاستيقاظ، كما قد تشعر بأنك متقلب المزاج.

تميل الغدة الدرقية إلى إنتاج القليل جدًا أو الكثير من هرمون الغدة الدرقية؛ وهذا يؤثـ,ـر على عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، مما قد يؤثـ,ـر على النـ,ـوم الذي يسبب التعب في الصباح عندما تستيقظ.

4. الاكتـ,ـئاب

قد يجد الأشخاص المصابون بالاكتـ,ـئاب صعـ,ـوبة في النـ,ـوم أثناء اللـ,ـيل ويمكن أن يصـ,ـابوا أيضًا بالنعاس المفرط أثناء النهار يفقد المصـ,ـابون بالاكتئاب كل الاهتمام بجميع الأنشطة اليومية بما في ذلك النـ,ـوم.

5. فقر الد,م

قد يؤدي وجود مستويات غير كافية من الحديد في د,مك إلى الشعور بالتـ,ـعب عند النـ,ـوم والاستيقاظ في صباح اليوم التالي.

يجب أن تتأكد من أنك تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالحديد، وإذا أمكن يمكنك أيضًا تناول مكملات الحديد ولكن فقط بعد استشارة طبيبك يمكنك تناول السبانخ والزبيب والمشمش والبازلاء والفول والمأكولات البحرية والدواجن.

6. نمط الحياة المستقرة والكسل

قد يؤدي الجلوس لفترة طويلة وعدم الحركة إلى قلة النـ,ـوم ويجعلك تشعر بالتـ,ـعب بعد الاستيقاظ.

7. الجفاف

يؤدى الجفاف إلى تقليل وجود الأحماض الأمينية في الجسم، والتي تؤثـ,ـر على الميلاتونين.

نقلا من اليوم السابعارتفعت أسعار الذهب اليوم الخميس خلال التعاملات المسائية بنحو 10 جنيهات في الجرام لعيار الذهب 21 بأسواق الصاغة والمجوهرات المحلية. موضوعات مقترحة سعر الذهب اليوم الأربعاء في مـ,ـصر بختام التعاملات سعر الذهب اليوم الأربعاء في مـ,ـصر بختام التعاملات سعر الذهب اليوم الخميس في بداية التعاملات الصباحية سعر الذهب اليوم الخميس في بداية
التعاملات الصباحية انخفاض في أسعار البيض بالأسواق اليوم الخميس 9 مايو 2024 انخفاض في أسعار البيض بالأسواق اليوم الخميس 9 مايو 2024 سعر الذهب اليوم بالدولار ارتفع سعر الذهب اليوم بالدولار بنحو 23 دولارا، لتسجل الأوقية نحو 2332 دولارا في البورصة العالمية. وجاءت تلك الزيادة عقب صدور بيانات عن وصول عدد مطالبات إعانة البطالة الحكومية